La psicometría

La psicometría es la disciplina que se encarga del conjunto de métodos, técnicas y teorías implicadas en medir y cuantificar las variables psicológicas del psiquismo humano.

La psicología o sicología (literalmente «estudio o tratado del alma»; del griego clásico ψυχή, transliterado psykhé, «psique», «alma», «actividad mental», y λογία, logía, «tratado» o «estudio») es una profesión y una disciplina académica que se define como la ciencia que trata la conducta y los procesos mentales de los individuos, cuyo campo de estudio abarca todos los aspectos de la experiencia humana.7 Existen diversas perspectivas psicológicas, cada una con sus propias teorías y metodologías, y en comparativa pueden coincidir, influirse, solaparse o incluso ser contradictorias e incompatibles;8 esta variedad da pie a múltiples acepciones y abordajes. Algunos enfoques —como en el humanismo— consideran que el método científico no es adecuado para investigar la conducta; otros tales como el conductismo lo emplean para comportamientos observables que pueden ser objetivamente medidos.

Por medio de sus diversos enfoques, la psicología explora conceptos como la percepción, la atención, la motivación, la emoción, el funcionamiento del cerebro, la inteligencia, el pensamiento, la personalidad, las relaciones personales, la conciencia y la inconsciencia. La psicología emplea métodos empíricos cuantitativos y cualitativos de investigación para analizar el comportamiento. También se pueden encontrar, especialmente en el ámbito clínico o de consultoría, otro tipo de métodos cualitativos y mixtos. Mientras que el conocimiento psicológico es empleado frecuentemente en la evaluación o tratamiento de las psicopatologías, en las últimas décadas los psicólogos también están siendo empleados en los departamentos de recursos humanos de las organizaciones, en áreas relacionadas con el desarrollo infantil y del envejecimiento, los deportes, los medios de comunicación, el mundo del derecho y las ciencias forenses. Aunque la mayor parte de los psicólogos están involucrados profesionalmente en actividades terapéuticas (clínica, consultoría, educación), una parte también se dedica a la investigación, desde las universidades, sobre un amplio rango de temas relacionados con el comportamiento y el pensamiento humano.

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Post by Camilo Sabag.

La Gimnasia Cerebral

El sociólogo estadounidense Paul Dennison, después de tener varias experiencias con sus pacientes que acudían a él por problemas de aprendizaje, expresión, concentración, entre otros, buscó la forma de comunicar las neuronas de las persona.

Es así como creó  Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho provocando así un mayor nivel de concentración, creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el aprendizaje. 

Esta gimnasia para el cerebro es utilizada también como una herramienta útil para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.

Estos ejercicios son usados principalmente en niños desde los 6 meses, pero también son aplicados en algunas empresas donde se busca la unión del equipo, potenciar la creatividad y la motivación. Se ha expandido al punto de estar presente en al menos 80 países del mundo. En Inglaterra el Brain Gym se aplica a escuelas públicas donde es patrocinado por las autoridades locales, financiada por el Estado y si los profesores lo aplican a los estudiantes, cuentan como créditos extra para ellos. 

Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos hemisferios del cerebro, pero acá les presentamos 7 ejercicios prácticos para realizar en cualquier situación.

Recomiendan realizar los ejercicios todos los días por 30 segundos y repetir cada uno unas 10 veces. Además, antes de comenzar es necesario mantener una respiración abdominal (no torácica) y beber un poco de agua. Veamos cómo ejercitar el cerebro.

1. Gateo cruzado

Tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

• Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.
• Favorece la concentración.
• Mejora los movimientos oculares.
• Mejora la coordinación.

2. La lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.

• Estimula la comprensión lectora.
• Libera la tensión del cuello y hombros.

3. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.

• Estimula la escritura y la motricidad fina

4. Botones del cerebro

Poner una mano en el ombligo y  con la otra mano dibujar ‘unos botones imaginarios’ en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.

• Estimula la vista
• Mejora la coordinación bilateral.

5. Bostezo enérgico

Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presión con los dedos.  

• Estimula la expresión verbal y la comunicación.
• Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.
• Mejora la visión.

6. Ocho perezoso o acostado

Dibujar imaginariamente o con lápiz y papel, un ocho grande ‘acostado’ (de manera horizontal: ∞). Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.

• Estimula la memoria y la  comprensión.

7. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de “quitarle las arrugas” empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.  

• Estimula la capacidad de escucha.
• Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

La Gimnasia Cerebral es un conjunto de ejercicios que estimulan las capacidades cerebrales, acelerando el proceso de aprendizaje. Realizara es muy sencillo, aquí te damos algunos ejercicios:

1. Consumir agua todos los días ya que es elemental para tus neuronas.
2.  Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos debajo de la clavícula (en su unión con el esternón) y alternar las manos.
3. Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha. Se puede realizar también tocando en un movimiento hacia atrás derecha con pié izquierdo y viceversa
4. Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.
5. Hacer el simbolo ∞ (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o los pies.
6. dos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies cruzados. Manos juntas yema contra yema.
7. Imaginarse un reloj del tamaño del campo visual y pasar la mirada lentamente y deteniéndose, entre la 1 y las 7, de las 11 a las 5, de las 10 a las 4 y así, hacer combinaciones diferentes de extremo a extremo.
8. Levántate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos estirándolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que mas utilizas y pon lo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio). Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Manteniendo tus brazos levantados, muevelos hacia adelante, permanece unos cinco segundo en esta posición. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario.
9. Coloca las manos con las palmas hacia abajo enfrente de tu cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un círculo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el pecho, bajándola y subiéndola, hasta llegar a la posición anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el círculo se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias vece arriba y abajo. Luego se puden invertir los sentidos de los movimiento con ambas manos.
10. Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultáneamente, los dedos índice y meñique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habrá un mejor potencial.

Tomado del libro “Gimnasia Cerebral”  de Luz María Ibarra 

Ibarra Luz María (2001): “Aprende fácilmente con tus imágenes, sonidos y sensaciones”, 2ª edición, Ed. Garnik, México, D.F.
Ibarra Luz María (2003): “Aprende mejor con Gimnasia Cerebra”, 11ª edición, Ed. Garnik, México, D.F.
Hinojosa, Marcela (2003): “Impulsa tu inteligencia”, Ed. Trillas, México, D.F.
Sordo, Rosa Mª (2001): “Una aventura divertida con mapas mentales”, Ed. Garnik, México, D.F.
Buzan, Tony (1993): “El libro de mapas mentales”, México, D.F.
Sambrano, Jazmín; Steiner, Alicia (2000): “Mapas Mentales. Agenda para el éxito”, Ed. Alfaomega, México, D.F.
Rodríguez, Mauro (1995): “Mil ejercicios de creatividad clasificados”, Ed. McGraw-Hill, México, D.F.
Beyer, Günther: “Aprendizaje creativo”, Ed. Mensajero, Bilbao.

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¿Qué ocurre en tu cerebro cuando tejes?

Por Jacque Wilson, CNN

Power and Purpose in a Stressed-Out World

George Burr Leonard (1923 – January 6, 2010) was an American writer, editor, and educator who wrote extensively abouteducation and human potential. He was President Emeritus of the Esalen Institute, past-president of the Association for Humanistic Psychology, President of ITP International,^[1] and a former editor of Look Magazine. He was a former United States Army Air Corpspilot, and held a fifth degree black belt in aikido.^[1]

Leonard was a co-founder of the Aikido of Tamalpais dojo in Corte Madera, California. He also developed the Leonard Energy Training (LET) practice for centering the mind, body, and spirit.^[2] Leonard died at his home in Mill Valley, California on January 6, 2010 after a long illness and was survived by his wife and three daughters. He was 86 years old.^[3]

Books

• The Decline of the American Male (1958) ASIN B000JWGFBW
• Shoulder the Sky (1959) ASIN B000HLSI5Q
• Education and Ecstasy (1968) ISBN 978-1-55643-005-3
• The Man & Woman Thing, and Other Provocations (1970) ASIN B0006DY0R0
• The Transformation (1981) ISBN 978-0-87477-169-5
• The End of Sex (1983) ISBN 978-0-09-152830-0
• Walking on the Edge of the World (1988) ISBN 978-0-395-48311-4
• Mastery: The Keys to Success and Long-Term Fulfillment (1992) ISBN 978-0-452-26756-5
• The Life We Are Given (1995) ISBN 978-0-87477-853-3
• The Way of Aikido: Life Lessons from an American Sensei (2000) ISBN 978-0-452-27972-8
• The Ultimate Athlete (2001) ISBN 978-1-55643-349-8
• The Silent Pulse (2006) ISBN 978-1-4236-0122-7

The World Health Organization has recognized stress as a worldwide epidemic.
Stress is at the root of much of our physical disease as well as our emotional dis-ease.
Unmanaged stress can influence the onset of heart attacks and strokes, gastro-intestinal
problems, diabetes, insomnia, headaches, and depression, to name a few. Studies show
that four out of five doctor visits in the U.S. are stress related, and U.S. industries spend
over 300 billion dollars a year on stress related costs.
We have become so busy that we have multi-tasked our way right out of the present
moment – and out of our own health and happiness.
While the medical world continues to create and mass-market expensive and risky
pharmaceuticals, and while people search aimlessly – and often unsuccessfully – to
find their own life-plan to counteract the devastating effects of stress, master teacher
Thomas Crum has reached the simplicity on the other side of complexity. The result is
Three Deep Breaths, a deceptively simple and extraordinarily effective technique to
combat stress and emerge as our most powerful and vital selves.
How better to teach this technique than in an entertaining story that can be read in a
short sitting? Thomas Crum uses the popular parable format to tell the tale of Angus,
a harried worker struggling to achieve that ever-elusive work/life balance and to break
through the negative habits that lead to anger, exhaustion, and poor performance. We
follow Angus as he learns to use Three Deep Breaths to turn conflict into opportunity,
pressure into peak performance, and mundane moments into a magical ones.

Gimnasia cerebral

¿Qué ocurre en tu cerebro cuando tejes?

Por Jacque Wilson, CNN

La mente

Demasiadas veces se relaciona la vejez con la pérdida de facultades mentales. Pero especialistas en el funcionamiento del cerebro como Tony Buzan aseguran que no tiene por qué ser así.

texting and driving

La rodilla

La rodilla es la articulación que más carga soporta en todo el cuerpo, tiene un rango de movilidad discretamente limitado y es susceptible de un sinnúmero de lesiones de diversa índole.

¿QUÉ ES LA RODILLA?

Es una articulación cuyas estructuras óseas comprenden:
• La parte final del muslo => fémur (1)
• La parte superior de la pierna => tibia (2) y peroné (3)
Es una de las articulaciones que se lesiona con más frecuencia.

La rótula o patela (4) se desliza sobre el surco que hay al final del fémur.

Mejora la eficiencia del cuádriceps incrementando el brazo de palanca del mecanismo extensor.

Centraliza las fuerzas divergentes de los cuatro fascículos del cuádriceps.

Los ligamentos unen estas estructuras óseas, las orientan en función de la tensión de cada uno de ellos, determinan la movilidad de la rodilla, protegiéndola además contra determinados movimientos anómalos.

HAY CUATRO LIGAMENTOS PRINCIPALES:

• LLE: Ligamento Lateral Externo (5)
• LLI: Ligamento Lateral Interno (6)
• LCP: Ligamento Cruzado Posterior (7)
• LCA: Ligamento Cruzado Anterior (8)

Existen dos meniscos en cada rodilla: menisco externo (9) y menisco interno (10).
Son cartílagos semilunares que aumentan la congruencia entre el fémur y la tibia.

Transmiten y distribuyen el peso corporal, tanto con la rodilla extendida (hasta un 75 % de transmisión de carga) como flexionada (hasta un 90%)

Su ausencia comporta importantes cambios degenerativos del cartílago articular que pueden conducir a la artrosis.

El cartílago (11) es una capa de aproximadamente 3 mm que envuelve las zonas articulares de las estructuras óseas que forman la rodilla.

Actúa como una superficie lubricada que permite la fricción entre uno y otro extremo óseo, y como una almohadilla deformable que distribuye y atenúa la carga asociada con la actividad física (mantenerse de pie, caminar, deporte).

La lesión y desgaste del cartílago articular comporta cambios degenerativos que pueden conducir a la artrosis.

• ¿Cómo se diagnostican las lesiones de Rodilla?
o Historial médico
o Examen clínico de la rodilla
o RX, Resonancia Magnética, TAC

No todas las lesiones de rodilla son de “menisco” como comúnmente escuchamos, en la rodilla tenemos además, tendones, ligamentos, bursas, huesos, cartílago articular, etc.

Todas estas estructuras son potencialmente propensas a lesionarse y cada una de ellas dará una sintomatología diferente, ocasionalmente las lesiones pueden ser poco claras y dificultar su diagnóstico.

En el corredor la lesión de rodilla se produce principalmente por el impacto repetitivo al momento del apoyo en la carrera, el cual sin duda siempre produce micro traumatismos que a la larga pueden ocasionar dolor de leve a moderado condicionando la actividad física; es muy importante remarcar que la técnica con la cual se efectúe la carrera es determinante en la aparición, o no, de lesiones en la rodilla. Mencionaremos algunas para darnos idea.

LA LESIÓN SE PRODUCE POR EL IMPACTO REPETITIVO

LESIÓN DEL CARTÍLAGO ARTICULAR

El cartílago articular de la rodilla es un tejido muy delgado que recubre la superficie de los huesos que conforman la rodilla, que al inflamarse produce dolor al momento de caer, agacharse, ponerse de pie, etc. Este dolor se percibe principalmente e la cara anterior (frontal) de la rodilla y en la línea interarticular, normalmente no se aprecia una inflamación desde el exterior, esta lesión incrementa con la actividad deportiva y no es grave, en este caso es importante diferenciar si la molestia se debe a una carga de entrenamiento o a un proceso degenerativo atribuible a la edad.

TENDINITIS ROTULIANA

Se observa más en saltadores, sin embargo cuando el corredor incluye sesiones de fuerza y/ o saltos en su entrenamiento, esta estructura puede lesionarse, se percibe como un dolor leve a moderado muy bien localizado a lo largo del tendón rotuliano (debajo de la rótula, hasta la tibia) y a pesar de ser una estructura pequeña puede doler en diversas zonas y causar o no limitación funcional.

Puede haber inflamación y en algunos casos hasta dolor de las estructuras óseas (rótula ó tibia). Un hecho muy común en esta patología es la tendencia a volverse crónica, ya que el dolor es intermitente, y permite continuar con las actividades, sin embargo cuando la molestia no desaparece en la mayor parte del tiempo y se percibe de moderado a intenso, orilla al deportista a descansos no deseados.

MENISCOPATÍAS

Los meniscos proveen amortiguación entre los huesos de la rodilla, (fémur y tibia), es un de cartílago especializado, formando un cojín que absorbe el impacto en el apoyo y rotaciones de la rodilla, aunque normalmente se lesiona con golpes, impactos directos o giros, un menisco lesionado previamente puede empeorar con entrenamiento o competencias.

Se manifiesta con dolor al agacharse, flexión de la rodilla, y dolor en la zona de la unión inter articular fémoro-tibial; frecuentemente se percibe chasquido (la rodilla truena) y /o bloqueo (imposibilidad para extender).

EL SOBREENTRENAMIENTO ES CAUSANTE DE LESIONES

LIGAMENTOS

Los ligamentos de la rodilla no se lesionan con frecuencia en los corredores, ya que para tener este tipo de lesiones se requiere de un traumatismo, caída brusca o rotación forzada, sin embargo en nuestro medio existen, además de corredores puros, deportistas de otras disciplinas que pudieran acarrear una lesión de este tipo con anterioridad y agravar sus dolencias.

En este caso el dolor se puede manifestar al flexionar la rodilla al agacharse pero principalmente pueden sufrir inestabilidad de a articulación, si la lesión es de los ligamentos de soporte anterior-posterior.

BURSITIS

De la misma forma éstas estructuras (en forma de pequeñas bolsas) puede infamarse y causar dolor por micro traumatismos repetitivos, manifestándose como pequeños aumentos de volumen en la cara anterior de la rodilla y con dolor al tacto; normalmente son espacios virtuales sin contenido en su interior.

Si presentas alguna de estas dolencias, lo más conveniente es acudir con un médico especializado, que realice el diagnóstico, inicie el tratamiento y te reincorpore gradual y efectivamente a la actividad para prevenir recaídas.

5 cosas que las personas súper exitosas hacen antes de las 8 am

Por Jennifer Cohen
Experta en materia de salud física y mental.
(Tomado de la revista Forbes)

‘Yo ayudo a ejecutivos y hombres de negocios a potenciar su productividad mediante el ‘sentirse bien con su salud’.
¡Despierta y brilla! La mañana se ha convertido en tu mejor amiga. Ámala u ódiala, utilizar las horas de la mañana antes del trabajo puede ser la clave para una vida exitosa y saludable. Así es, levantarse temprano es algo muy común para muchos CEOs, funcionarios del gobierno y otra gente influyente.
Margaret Thatcher se levantaba todos los días a las 5 a.m.; Frank Lloyd Wright a las 4 am y Robert Iger, el CEO de Disney se despierta a las 4:30, sólo por nombrar a algunos. Sé lo que estás pensando –trabajas mejor por la noche-. No tan rápido. De acuerdo con la revista Inc Magazine, las personas que se despiertan temprano son más proactivas y productivas. Además, los beneficios para la salud para aquellos que hacen vida antes del trabajo son muchos. Exploremos las 5 cosas que las personas exitosas hacen antes de las 8 a.m.
1. Ejercicio.- ya lo dije una vez, lo diré de nuevo. La mayoría de las personas que se ejercitan a diario lo hacen por la mañana. Ya sea una sesión de yoga o una visita al gimnasio, ejercitarse antes del trabajo te da una inyección de energía para el día y esa anhelada sensación de logro. ¡Cualquiera puede atacar una pila de papeleo después de 200 abdominales! El ejercicio por la mañana también elimina la posibilidad de sentir que nuestro corazón se rinde después de un largo día en el trabajo. Incluso si la idea de trotar a las 5 de la mañana no hace que te brillen los ojos, trata de despertarte 15 minutos más temprano para hacer unas cuantas flexiones o estiramientos. Le ayudará a tu cuerpo a despertarse y te preparará para tu día.
2. Organiza tu día.- Maximiza tu potencial organizando tus actividades del día, así como tus quehaceres y objetivos. La mañana es una buena hora para esto ya que comúnmente es el único momento de tranquilidad que una persona tiene en el día. Las primeras horas facilitan la reflexión necesaria para priorizar tus actividades. También te permiten resolver tus problemas sin interrupciones cuando tratas de encajar todo dentro de tu horario. Mientras te organizas, no te olvides de tu salud mental. Toma descansos de 10 minutos después de una junta estresante para dar una caminata alrededor de la manzana o un momento de meditación en tu escritorio. ¿Estás tratando de comer saludablemente? Agenda una pequeña ventana de tiempo por la tarde para empacar algún bocadillo nutritivo para llevar al trabajo al día siguiente.
3. Desayuna algo saludable.- Todos sabemos qué se siente salir de prisa por la puerta con sólo una taza de café en el estómago vacío. Te sientas en tu escritorio y ya estás pensando en si el puesto de tacos ya se puso afuera de la oficina. Esto no es bueno. Tómate un tiempo extra en la mañana para darle combustible a tu cuerpo para las tareas que tiene por delante. Te ayudará a mantener tu mente en lo que tiene enfrente y no en tu estómago ruidoso. El desayuno no sólo es bueno para tu salud física, también es un buen momento para conectar socialmente. Incluso cinco minutos hablando con tus hijos o tu pareja mientras te comes un cereal puede impulsar tu espíritu antes de salir por la puerta.
4. Visualización.- Actualmente hablamos sobre salud física hasta el cansancio, pero pasamos por alto la salud mental. La mañana es el momento perfecto para pasar tiempo tranquilamente dentro de nuestras mentes meditando o visualizando. Toma un momento para visualizar el día que tienes por delante, concentrándote en el éxito que tendrás. Incluso sólo un momento de visualización y pensamiento positivo puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y te dará perspectiva sobre tu carga de trabajo durante el día.
5. Haz primero lo más pesado.- Todos tenemos ese asunto en nuestra lista de pendientes que tememos. Se cierne sobre todo tu día (o semana) hasta que finalmente te aguantas y lo haces después de mucho postergarlo. He aquí un consejo fácil para ahorrarte el estrés –haz aquello que te resulta menos deseable el primer asunto en tu lista. En lugar de estar pensando en ese asunto desagradable desde el primer café pasando por el almuerzo, sácalo del camino. La mañana es el momento en que estás (generalmente) más descansado y tu nivel de energía está alto. Por lo tanto estás mejor preparado para manejar proyectos más difíciles. Y míralo de este modo, tu día se irá haciendo progresivamente más fácil, y no al contrario. Para cuando esté terminando tu jornada estarás lidiando con quehaceres más fáciles y te irás dirigiendo hacia tu tiempo libre más relajado. ¡Éxito!

Una reflexión cristiana sobre la “Nueva Era”

CONSEJO PONTIFICIO DE LA CULTURA
CONSEJO PONTIFICIO PARA EL DIALOGO INTERRELIGIOSO

JESUCRISTO
PORTADOR DEL AGUA DE LA VIDA

Una reflexión cristiana
sobre la “Nueva Era”

Nueva Suyapa

Honduras.- Su vida ha sido intensa porque nació y creció en la pobreza, casi en la miseria se podría decir. Tiene 14 años y quedó huérfano hace seis meses. Vive en Nueva Suyapa, una de las  comunidades más violentas de Tegucigalpa, pero a pesar de ser un niño solo piensa en trabajar, estudiar y ayudar a sus dos hermanos menores.

Se trata de Cristian Steven Chávez Amador, un niño que para sostener sus estudios y mantener en la escuela a sus dos hermanos: Kevin Orlando de 10 y Emilson Josué de 7 años. Desde que murió su madre en junio pasado, cambió el barrilete y los maúles por una pelota de masa. Su tiempo de diversión ha terminado y ahora se dedica a la elaboración y venta de tortillas.

The veil of thoughts

Published on Apr 3, 2013

The only version of "The veil of thoughts" where Alan himself calls the lecture that, I have the wrong lecture on here somewhere and felt it only fair to include the original now that I have found it, enjoy.

"Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use."

los pilares de la motivación intrínseca

La sorprendente verdad sobre qué nos motiva
por Daniel H. Pink

Ficha técnica
Editorial: Gestión 2000
Fecha de publicación: 03/09/2010
ISBN: 9788498750782

A través de investigaciones, experimentos y casos reales relacionados con la motivación, Daniel H. Pink nos demuestra que lo que realmente funciona es la motivación intrínseca. El palo y la zanahoria son unos pésimos sucedáneos de motivación, que sirven únicamente para tareas muy rudimentarias.
Para ilustrar esto, el autor nos recuerda los experimentos de Harry Harlow —en los que quedó demostrado el hecho de que el aprendizaje significativo y el desempeño eficiente se logran sin incentivos especiales o externos— y de Edward Deci, en los que se observó que el uso del dinero como incentivo externo hace que los sujetos pierdan interés intrínseco por la actividad.
Esto no significa que el dinero no sea motivador, sino que motiva de otra manera. Si un profesional no cobra lo que necesita, no va a contribuir como podrá; hay que pagarle lo suficiente como para que no piense en el dinero.
Según Pink, los pilares de la motivación intrínseca son tres: la autonomía (el deseo de dirigirse a uno mismo, de hacer una contribución decisiva), la maestría (llegar a dominar la disciplina por la que tenemos vocación) y el propósito (la misión, la visión y los valores de una empresa). Las organizaciones que saldrán de la presente crisis son aquellas que maximizan su propósito, no su beneficio.

the Art of Meditation

Published on Jul 3, 2012

Dolor de cabeza

Nutrition for Eyesight

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  "Eat your carrots" is good advice for your eyes. Carrots are loaded with beta-carotene, which converts to vitamin A and forms a purple pigment in the retina of the eye called rhodopsin, which is needed by the eye in order to see in dim light. If you don't get enough vitamin A or beta-carotene, your body cannot produce an adequate amount of rhodopsin. For this reason, many people end up with night blindness. The lack of beta-carotene is also attributed to macular degeneration.

  Plants and vegetables that are bright and colorful are often loaded with beta-carotene. Carrots, pumpkin, dark leafy green and sweet potatoes are all excellent sources.

  Lutein, a compound found in eye tissue, also aids in preventing macular degeneration. Sources of lutein include spinach, corn and leafy green vegetables. It is also available in over-the-counter supplements.

  Since free radicals can cause eye damage, eating foods that are rich in antioxidants only stands to reason. Eggs, onions, avocados and asparagus all contain an antioxidant called glutathione, which attacks free radicals and aids in cataract prevention.

  Other antioxidants that protect against free radicals are vitamin C and vitamin E. Found in fresh fruits and vegetables, vitamin C also protects against cataracts and clouding of the eyes. Foods with the highest vitamin C concentrations per serving are spinach, peppers, broccoli, brussels sprouts and citrus fruits. Vitamin E is difficult to obtain through diet only, but it is available in wheat germ, kale, sweet potatoes, avocados, almonds and blueberries. Vitamins C and E are readily available as dietary supplements, but obtaining them through diet is the preferred method for your body to utilize them.

  Healthy fats that contain omega-3 fatty acids benefit the eyes as well. They keep the blood vessels and nerves that go to the eyes healthy and young. Excellent food sources of omega-3s are sardines and salmon. Eating two to three portions a week is recommended, and daily dietary supplements also help.

What Not To Eat

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  Eating the best foods for your eyes can be sabotaged if you continue to include items in your diet that counteract their effects. Caffeine can deplete vitamins and minerals from your body, including the ones necessary for eye health.

  Foods that are high in preservatives or highly processed also deplete vitamin stores, and are also known to cause inflammation. Inflammation increases pressure around the nerves and blood vessels that go to the eyes, causing poor vision and not allowing proper blood flow to deliver necessary vitamins and minerals to the tissues.

  Free radicals in our bodies are increased by poor lifestyle choices, such as smoking and stress, and other factors such as pollution. Try as much as you can to limit your exposure to these things as you add the above healthy foods to your diet.

Read more: How Does Diet Affect Eyesight? | eHow.com http://www.ehow.com/how-does_4742978_diet-affect-eyesight.html#ixzz1WxmEQjfd

La obesidad y la diabetes

13 Noviembre, 2013 - 23:40
Credito:

José Juan Reyes / El Economista


La obesidad y la diabetes son enfermedades relacionadas. La segunda acompaña a la primera y llega para quedarse. Actualmente, es la primera causa de muerte en México; le siguen las enfermedades del sistema cardiovascular. Cada hora se diagnostican hasta 38 nuevos casos de diabetes; hasta 55% de quienes la padecen desconoce su estado de salud.

En México, se estima que 6.4 millones de personas tienen diabetes y reciben tratamiento farmacológico, pero sólo 28.8% es monitoreado y 6.8% está consciente de que debe llevar dieta especial y actividad física.

En el marco del Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre) y con base en estudios del Instituto Nacional de Salud Pública, las instituciones de salud gastan por paciente con diabetes 707 dólares al año; es decir, 9,500 pesos al año, aproximadamente.

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